Sekt Eller Botemedel

Här presenterar vi löpande alternativa behandlingsmetoder och självhjälpsgrupper.
Se även deras hemsidor för mer information. Denna metod har inte importerats till Sverige.

Dina första 30 dagar...

...är mycket viktiga. Både din själ och kropp går igenom en signifikant övergång; du återtar i själva veket anspråket på ditt liv. Även om addiction går på "autopilot", så gör inte nykterheten det, och måste därför göras till din dagliga prioritet.

Du är inte ensam - många andra har gått, och går nu, samma väg. Vi erbjuder följande förslag som ett försök att assistera dig i ditt underbara nya äventyr - nykterheten.

Vi definierar nykterhet som prioritet att avstå från alkohol och alla andra sinnesförändrande droger.

Det har sagts av många, att i den tidiga nykterheten, blir allt först verkligt, sedan verkligt annorlunda. Verkligheten är förvisso en annorlunda erfarenhet, men den behöver inte bli överväldigande.

SOS allmänna principer

Alla de som innerligt söker nykterhet är välkomna som medlemmar i en SOS-grupp.

SOS är inte en avknoppning av vare sig någon religiös eller sekulär grupp. Det finns ingen dold agenda, då SOS endast är till för att uppnå och bibehålla nykterhet (abstinens).

SOS vill endast befordra nykterhet hos de som lider av olika beroenden. Som grupp, har SOS ingen uppfattning i frågor utanför SOS och vill inte bli inblandad i kontroverser utanför SOS.

Även om nykterhet är ett individuellt ansvar, behöver man inte möta livet ensam.

För att undvika onödig inblandning, är varje SOS-grupp självförsörjande genom bidrag från sina medlemmar, och att man avstår från bidrag utifrån.

Nykterhet är högsta prioritet i en recovering persons liv. Som sådan måste han eller hon avstå från alla droger eller alkohol.

Ärlig, klar och direkt kommunikation av känslor, tankar, och kunskap är till hjälp i recovery, och att välja icke-destruktiva, icke-bedrägliga. och rationella förhållningssätt för att leva nyktra och givande liv.

Eftersom att vetskap om en persons addiction kan skada samme person, skyddas medlemmen av SOS anonymitets-princip.

SOS uppmuntrar det vetenskapliga studiet av addiction i alla dess aspekter. SOS begränsar inte heller sitt perspektiv till ett enda kunskapsfält eller teori.avseende

Föreslagna riktlinjer för nykterhet

För att bryta cykeln av förnekelse och åstadkomma nykterhet, erkänner vi först att vi är alkoholister eller missbrukare

Vi affirmerar dagligen denna sanning och accepterar reservationslöst der faktum att, som varandes rena och nyktra individer, vi inte kan dricka eller använda, vad som än händer.

Eftersom drickande eller användande inte är ett alternativ för oss, gör vi vad som än krävs för att fortsätta vår nykterhets-prioritet livet ut.

En livskvalitet - "det goda livet" - kan uppnås. Men, livet är också osäkert med många risker. Därför dricker eller använder vi inte, oavsett känslor, omständigheter eller konflikter..

Vi delar våra tankar och känslor i förtroende med varandra, som nyktra, rena individer.

Nykterhet är vår Prioritet, och vi är var och en ansvariga för våra liv och vår nykterhet.

Saker att göra:

Gör nykterhet till prioritet

Gå på så många SOS-möten du kan. Gå även på andra recovery group-möten om du skulle vilja.. Behåll det du vill från dessa möten och lämna resten.

Ta namn och telefonnummer från andra nyktra alkoholister/addicts på möten.

Använd dessa telefonnummer. Öva på att ringa folk när du mår bra så blir det lättare att ringa när du verkligen behöver det.

Försök att skapa en enkel struktur i ditt liv: Kliv upp och klä på dig på regelbundna tider, ta en promenad före och efter maten, etc.

Läs om alkoholism och addiction i någon av de böcker som finns på listan över "Rekomenderad läsning." Besök ditt lokala bibliotek och se vad som finns där.

Var snäll mot dig själv. Nykterhets-färdigheter utvecklas inte över en natt, så ge dig själv beröm för att du inte dricker. Det blir bättre.

Välj att vara nykter en dag i taget. Du kan för en 24-timmarsperiod åstadkomma det du inte kan föreställa dig att göra ett helt liv.

Se till att ha mängder med mineralvatten, läsk, och fruktjuicer till hands.

Beroendecykeln

Nykterhet Prioritet-approachen för att uppnå och bibehålla alkohol- och drogfrihet är en kognitiv strategi. Den kan appliceras på daglig basis, så länge man lever, för att förebygga återfall.

Nykterhet Prioritet-approachen förstår och respekterar kraften i "nature" (genetiskt arv, fysiologisk konstitution) och i "nurture" (inlärd vana, beteende, och associationer) genom att visa på hur man åstadkommer det initiala inbromsandet av cellulär addiction "stave off"?? de kroniska vanor som är resultatet av denna addiction..

Addiction-cykeln innehåller tre handikappande element: kemiskt behov (på den fysiologiska, cellulära nivån), inlärd vana (kroniskt drickande/användande-beteende och associationer), och förnekelse av både behov och vana.

Alkoholberoende-cykeln utvecklas vanligen åver en period av ett antal år. Cykler avseende andra droger, speciellt cocain, har dock visat sig vara avsevärt kortare i tiden räknat. Emellertid så har beroendet oavsett drog, blivit "Prioritet nr 1," separerat från allting annat. Och varefter det fortskrider, negerar det allt annat i livet.

Nykterhetscykeln

Beroendecykeln kan framgångsrikt ersättas med en annan cykel: nykterhetscykeln. Denna cykel innehåller tre grundläggande element: erkännande av sitt beroende av alkohol eller droger (du kanske förskönande har kallat det "ett problem"); accepterande av sitt beroende; och prioriterandet av nykterhet som det primära i livet.

Det dagliga kognitiva tillämpandet av ett nytt "Prioritet nr 1", Nykterhet-Prioritet, som en separerad fråga, avbryter nykterhetscykeln. Denna frigör den nyktra alkoholisten/addict och ger denne möjlighet att uppleva "allt annat", genom att lära honom eller henne att associera "allt annat" med nykterhet, och inte med drickande- eller användande-beteenden. Nykterhetscykeln fortskrider dock endast i den mån den nyktra alkoholisten/addict kognitivt väljer att fortsätta att erkänna existensen av sitt avslutade beroende.

Nykterhet-Prioritet, dagligt tillämpad, försvagar gradvis sprit- och drogassociationer, avbryter beroendecykeln, ger tid för nya associationer att ta form allteftersom man upplever livet utan beroendeframkallande kemikalier. Allteftersom man fortsätter att "sluta fred" med fakta avseende sitt avbrutna beroende - dvs, allteftersom man fortsätter att erkänna alkohol och droger som icke-alternativ, kommer man att föredra een nykter livsstil. Man kommer att längta efter att bevara denna, att respektera det avbrutna kemiska beroendet, och att skydda det nya, nyktra livet.