Sekt Eller Botemedel

Här presenterar vi löpande alternativa behandlingsmetoder och självhjälpsgrupper.
Se även deras hemsidor för mer information. Denna metod har inte importerats till Sverige.

Din verktygslåda för Nykterhet

Verktyg: Ett medel att få något gjort eller erhålla något.

Har du någon gång försökt att laga eller justera något utan ett riktigt verktyg? Här kommer några användbara verktyg för nykterhet. Det finns många fler. Se hela populationen av alkoholister och se hela fältet 'alkoholism', och du kommer att hitta ett verktyg för vad som helst som behöver lagas eller justeras. Hittar du inte rätt verktyg? Tillverka ett själv.

Vad som än händer - så finns det inget giltigt skäl på denna planeten att dricka igen.

Här är Nykterhet - Där är allt annat - avskilj och prioritera nykterhet.

Beslutsamhet - det finns ingen återvändo, särskillt om det blir svårt. Du har fått en ny chans i livet. Ärligt talat, hur många får en chans till? Nykterheten fixar inte allting, men den gör det möjligt.

Information - träna upp din hjärna, stimulera den med sådant som relaterar till alkoholism: böcker, ljudband, videor, filmer, pamfletter, brochyrer, möten, teaterpjäser, radio&tv, dagstidningar och tidskriftartiklar, etc.

Människor - mänsklig kontakt är kraftfull. Försök att träffa andra människor, åtminstone en, och var säker på att träffa andra alkoholister. Interaktion bekämpar det gamla isolations-mönstret.

Ärlighet - nu är stunden kommen för att lyfta fram saker och ting i ljuset. Gör dig kvitt skuggorna och mörkret från ditt förflutna. Sätt ljus på de mörka sakerna, då förlorar de sin makt. Allting blir förhållandevis enklare att hantera när man ser det för vad det verkligen är..

Lyssnande - särskillt på människor med lång nykterhet.

Anteckna - när som helst, men särskillt tidigt i nykterheten när minnet kanske fungerar sämre.

Möten - var med människor vilka vill få bättre liv, och som agerar för att få det dom vill ha. Möten är bra platser för att etablera eller åter-etablera sociala färdigheter i en stödjande miljö. Det finns mycket man kan lära sig, och känna på ett möte. Du är inte ensam. Du har inte gjort det värsta eller varit den värsta, det är alltid de som har varit värre. Tänk på vad du hör och ser, men än bättre är att känna vad du hör och ser på olika möten.

Folklig visdom och slogans - ska inte underskattas.

Åtaganden - om du gör dem, lev upp till dem. Du visar dig själv och andra en hel del genom att göra så.

Personligt 'program' - utveckla din egen rehabiliterings-process från vad du hör och ser. Det måste bli det som fungerar för dig, ingen annan.

Delande - förvånansvärt terapeutiskt när det görs ärligt. Befria dig från att hålla inne med saker och ting.

Telefoner - ta många telefonnummer från andra alkoholister, och använd dem.

Villighet - tillåt dig själv att förändras. Du har inget att förlora.

Öppenhet - Förkasta inte idéer utan att först åtminstone överväga dess giltighet.

Ställ frågor - oavsett hur dumma de verkar. Var aldrig rädd för att ställa frågor till andra alkoholister

Näring - förbättra på alla sätt du kan...

Motion/träning - om än så lite, bara du rör på dig.

Hjälp andra alkoholister - du kan verkligen behålla det om du ger det vidare.

Glädje - det är härligt att leva och vara nykter.

Perceptioner - det är verkligt, inte utspätt eller rörigt. En smart rik hjärna vs en drogad, begränsad hjärna.

Enkelt uppnådda mål - framgång ger mer framgång. Sikta mot stjärnorna en annan gång.

Lev här och nu - besök i det förflutna är ok, men stanna inte kvar där.

Abstinens - det enda säkra sättet att förbli nykter. Varje motsatt ställningstagande är antingen en hypotes eller en kommentar. Drick inte, oavsett vad som händer.

Undvik 'slippery' platser, människor, och saker - förstärk 'alkohol dåligt' genom att undvika de platser, människor och saker du associerar med 'alkohol bra.' Om du inte kan undvika, måste du vara uppmärksam på att de är farliga för din nykterhet, och ta det försiktigt.

Skydda din nykterhet - bry dig inte om vad andra tänker om hur du gör det. Skäms inte om det du gör för att hålla dig nykter uppfattas som 'o-vuxet', 'o-cool', 'svagt', eller 'korkat'. Du bygger dig själv, skapar dig själv på nytt. Du vill äga ditt eget liv, inte vara slav under alkohol. Det är ditt liv och din nykterhet. Försök att undvika saker som mord och rån som verktyg att förbli nykter, men var så flexibel som möjligt, och använd det som krävs för att säkra din nykterhet. Var vaksam.

Acceptans - av din alkoholism. Tänk på de saker du brukade göra vilka var relaterade till alkohol och behovet att dricka. Var de normala saker? Gör en icke-alkoholist sådana saker? Vet att du är en alkoholist på samma sätt som en diabetiker eller allergiker vet sin verklighet. Skäms inte, var vaksam.

Rädsla - använd den om du drabbas av den. Lev inte i rädsla, men använd den. Samma gäller skräck, skam, ånger, eller annan negativ tanke eller känsla som kan komma upp när du tänker på dina stunder som drinkare.

Leta verktyg - vad som helst kan användas som verktyg för att hjälpa till att upprätthålla nykterheten. Träna ditt sinne på att se och höra verktyg. Dubbeltänk inte dig själv. Om det fungerar för dig, använd det. Om du tror det kan fungera för dig, pröva det. Du kämpar för ditt liv, varken mer eller mindre. Du är ägaren till ditt eget liv. Du är ansvarig för skötseln av ditt liv och du har bestämt dig för att hitta ett bättre sätt att leva. Andra människor har gått före dig och satt samman sina egna 'verktygssatser'. Be dem dela med sig.

Gör det nu - prokrastination är ett anti-verktyg, att ge näring åt det negativa och motarbeta självkänsla.

Beröm dig själv - för ditt uppnående och bibehållande av nykterhet. Andra har kanske hjälpt till, men det var du själv som gjorde det..

Det är rätt - när du är nykter, du känner i ryggraden att 'det är rätt'. Tro på din magkänsla när den känslan kommer.

Bry dig om dig själv - saker du gör för dig själv säger till dig på djupet att du bryr dig om dig själv. Du har valet att göra livet bra eller dåligt för dig själv..

Alkohol är inte ett verktyg - allt du kunde göra under inflytande av alkohol kom från mellan dina öron. Tro inte att du är mindre kreativ, en urusel dansör, etc..

Påminn dig själv - även när du tror att du har 'fattat det', påminn dig själv. Aldrig mer. Keep it fresh.

Föreställ dig - tex, var arg på alkoholen. Hata den för vad den har gjort dig och de du håller av. Att befrias från en hemsk mardröm, när du vet att du är nykter. är avsevärt bättre än att vakna upp från en hemsk dröm. Du var på väg att tömmas, allt eftersom drickandet fortskred kom du allt närmare slutet på dit liv.

Gör koncept levande - om du har en dålig dag, börja om från början, när som helst, hur många gånger som helst.

Visualisera - tex, rattfylla är gravmylla.

Förvänta dig goda ting - de infrias när vi föväntar oss dem. Sinnestillstånd i ett positivt ljus gör att vi tar emot possitiva, hjälpfulla saker snarare än negativa, destruktiva saker.

Avbryt negativt tänkande - identifiera det som tex 'sänkande tänkande' eller nå't liknande. Förändra tankarna, vänd på dem, förinta dem.

Observera fyllon - särskillt när de försöker verka nyktra. Lyssna på det dom säger. Är det ett härligt liv?

Aktion - hur obetydlig den än kan verka..

Välgångsönskningar till de som väljer nykterhet och liv. Om du verkligen vill bli och förbli nykter, så finns det människor som vill hjälpa dig. Du kommer att bli verkligt förvånad av hur långt människor är beredda att gå för att hjälpa dig, om du menar allvar.